大家好：

 展信愉快！

九月份正式社課練習日期：9/13、9/27

（103下半年度行事曆，如附件）

本週六（9/6）仍會幫大家複習進度，請記得來參加練習喔！

上次非常感謝 邵建林學長很用心地幫大家介紹「肩頸酸痛－穴位療法」，並且現場實際拔罐治療，讓所有與會者受益良多。

目前我們陳太進度已教授到 “抱頭推山”，很感謝洪教練很用心地將授課內容編輯如下：

「簡易陳太教材-v1_201408」檔案

「簡易陳氏太極拳_整套套路」影片（請開字幕看拳譜，Youtube 右下方齒輪形狀可以調整速度）

  若有需要的社員，請自行點選、下載觀看。

成大校友會登山社預定10/17~19 登玉山主峰，歡迎大 家報名。（行程規劃，請參考附件）

(a)   請自己評估體能後再報名，並請詳細填寫報名表（如附件），

最慢 9/5 前交出，有意參加者盡快回報，以便編隊送單。

(b)   最後是否成行，要視9/19玉管處抽籤，排雲山莊是否有抽中才能決定，所以要等有抽中床位後，才能再計算車資&食宿費用。

(c)   有意參加者，現在要開始訓練體能，最好背6~10公斤的水慢走10樓以上的樓梯， 1天要練上1~2小時，訓練心肺功能。

    《即使您無法參加，也可以透過上述的訓練方式，來維持自己的體能、強化心肺功能。》

PS.感謝 詹明勇學長 特別提醒：要去的人，也要練習荷重走下坡。因為下坡過程的重力效應明顯，不習慣的人會覺得膝蓋受不了。所以，不僅僅背水上樓梯，也要把水背下來 ~~~ 這樣就很成功了！

以上若有任何問題，敬請來信指教。謝謝！

敬祝  福智圓滿、闔家平安喜樂~

         台南市成大校友會  法雲武道社 敬上